Diễn Đàn SEO Việt Nam Giảm cân ít hao phí nhiều công sức như ta nghĩ. Đơn giản, chỉ cần sử dụng bớt 100 calories mỗi ngày là có thể giảm ước lượng khoảng 1kg trong một năm. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả thì phải tăng lên là 500 calories/ngày, mặc dù vậy không có nghĩa phải hạn chế nhiều thức ăn mà thôi. Vì chúng ta có thể dùng hạn chế lại 250 calories và tập thể dục như đi bộ từ 30-45 phút để loại trừ luôn 250 calories còn lại. giảm cân sau sinh bằng mật ong Thực hiện mỗi ngày trong suốt một tuần, bạn có thể giảm chừng 0,5kg. Sau đây là các cách đơn giản để các chị em có thể giảm cân nhanh chóng mà ít tốn nhiều sức nhiều. Thêm hứng thú khi uống nước: Hầu như mọi người ai cũng biết rằng uống nhiều nước sẽ ăn ít lại và giúp tăng độ ẩm cho da. Nhưng nếu chán món nước lã không mùi vị, chúng ta có thể thêm vào hay thay bằng nước cam, nước chanh hay soda. Nhai M&M: Khi thèm ngọt hay buồn miệng, hãy nhai chocolate viên nhỏ như M&M. Đừng sợ chocolate làm tăng cân nếu bạn chỉ ăn khoảng 20 viên, còn hơn là để cơn thèm khiến bạn tìm đến những món ngọt gây hại hơn. Ăn bánh mì có chọn lọc: Hãy tìm mua bánh mì hoàn toàn bằng lúa mạch có chất xơ cao hơn là ăn những ổ bánh trắng thường thấy vì loại này đã có bột qua tinh chế. Mỗi lát bánh mì lúa mạch chứa 2 gam chất xơ. Chơi đùa như trẻ con: Ngoài những bài tập thể dục đều đặn hằng ngày, hãy để cơ thể bạn tiêu hao năng lượng thêm bằng hoạt động vui chơi như trẻ con. Đừng ngại hay mắc cỡ, mục đích là thêm phần vui vẻ mà lại đốt bớt calorie: khoảng 120 calories/20 phút. Dùng táo trước khi {dùng bữa|ăn tối: Làm sao để giảm 8kg chỉ trong 3 tháng? Đầu tiên là hãy tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ và mỗi bữa ăn kèm theo quả táo. Sử dụng một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, chủ yếu có nhiều ở phần vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên sẽ giảm được chứng thèm ăn. Nên chú ý với thực phẩm trắng: Thực phẩm trắng là những món có calorie cao như khoai tây, bánh mì, gạo, bắp kem... giảm cân sau sinh hiệu quả Mỗi khi ăn, hãy thay thế những món ăn kèm như khoai tây, bánh mì... bằng rau củ, trái cây ít calorie, nhiều chất xơ giúp dáng vóc luôn thanh mảnh. Đánh răng sau khi ăn: Từ xưa đến nay đánh răng sau mỗi bữa ăn thường chỉ dành cho việc làm sạch răng miệng. Nhưng chính việc đánh răng này còn làm giảm cảm giác thèm ăn. Làm cách nào có thể ăn thêm gì nữa với cảm giác sạch sẽ của mùi kem đánh răng vẫn còn trong miệng? Nếu không có điều kiện đánh răng sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà. Đừng bao giờ bỏ bữa sáng: Theo một nghiên cứu của ĐH Harvard, những ai ăn sáng hằng ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần. Ăn cái gì cũng quan trọng như ăn vào lúc nào. Bạn có thể ăn sáng bằng cháo yến mạch, ngũ cốc là những món chứa nhiều chất xơ. Sử dụng bơ sữa hằng ngày: Ban đầu thì nghe qua có vẻ rất phi lý vì bơ thì rất béo nhưng nếu hằng ngày dùng một tí phó-mát hay uống một cốc sữa sẽ giúp tăng quá trình trao đổi chất. phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay Những ai giảm 500 calories mỗi ngày bằng cách ăn sữa chua 3 lần/ngày đã giảm được khoảng 6kg trong vòng 12 tuần, hiệu quả hơn là chỉ biết bỏ đói.
